Prokrastinasi. Kata ini mungkin membuat kita teringat pada semua momen di mana kita menunda bahkan menghindari tugas-tugas penting dengan cara yang tak terduga, seperti halnya scroll video di internet. Namun, di balik kebiasaan itu kegiatan tersebut bisa menimbulkan prokastinasi yang dapat mengganggu produktivitas, kesejahteraan mental, dan pencapaian pribadi.Tidak jarang, kita menemukan diri kita masih tidak bisa mengontrol kondisi tersebut tanpa memahami alasannya.
Faktor penyebab prokastinasi pada masing-masing individu berbeda,misalnya :
- Takut Gagal: Rasa takut tidak mampu menyelesaikan tugas dengan baik sering kali membuat kita menunda-nunda pekerjaan.
- Kurangnya Motivasi: Ketika kita tidak melihat nilai atau manfaat yang jelas dari tugas yang harus dilakukan, mudah bagi kita untuk menunda-nunda.
- Gangguan Eksternal: Dalam era digital ini, godaan untuk membuang-buang waktu di media sosial atau platform hiburan online sangatlah besar.
Meskipun prokrastinasi mungkin terasa seperti kegiatan healing sementara dari tekanan, dampak jangka panjangnya dapat sangat merugikan. Beberapa dampak negatif prokrastinasi antara lain:
- Stres yang Meningkat
- Nilai Menurun
- Perasaan Bersalah,rendah diri ataupun depresi
Beberapa cara untuk mengurang prokastinasi :
- Membuat Rencana Kerja yang Terinci
- Menggunakan Teknik Pomodoro
- Mengenali dan Mengatasi Penyebab Prokrastinasi
Kesimpulan
Prokrastinasi dapat tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya pada awalnya, tetapi dampak jangka panjangnya dapat sangat merugikan. Dengan memahami penyebabnya, mengakui dampaknya, dan mengadopsi strategi yang efektif, kita dapat mengalahkan kebiasaan menunda-nunda ini dan menggali kembali waktu yang hilang untuk produktivitas dan kesejahteraan pribadi kita.